Упражнения йогов для позвоночника

Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины и позвоночника для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога асаны для спины.
Йога для спины и позвоночника для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога асаны для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения йоги для спины и позвоночника для начинающих. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога для начинающих для спины. Йога для поясницы для начинающих.
Упражнения йоги для спины и позвоночника для начинающих. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога для начинающих для спины. Йога для поясницы для начинающих.
Упражнения йогов для позвоночника. Прасариттападоттанасана. Прасарита Падоттанасана 2. Прасарита падотонасана. Париврита падатанасана.
Прасариттападоттанасана. Прасарита Падоттанасана 2. Прасарита падотонасана. Париврита падатанасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины и позвоночника для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих.
Йога для спины и позвоночника для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Позы йоги. Упражнения йоги для позвоночника. Позы йоги для спины.
Йога для спины. Позы йоги. Упражнения йоги для позвоночника. Позы йоги для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины и шеи для начинающих в домашних условиях. Йога для шейного и грудного отдела позвоночника остеохондроза. Упражнения йоги для спины и позвоночника для начинающих. Йога при хондрозе шейного отдела.
Йога для спины и шеи для начинающих в домашних условиях. Йога для шейного и грудного отдела позвоночника остеохондроза. Упражнения йоги для спины и позвоночника для начинающих. Йога при хондрозе шейного отдела.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога упражнения асан для позвоночника. Йога для растяжки спины и позвоночника для начинающих. Хатха йога упражнения для спины и позвоночника. Комплекс упражнений для спины хатха-йога.
Йога упражнения асан для позвоночника. Йога для растяжки спины и позвоночника для начинающих. Хатха йога упражнения для спины и позвоночника. Комплекс упражнений для спины хатха-йога.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны для спины и позвоночника. Упражнения йоги для поясницы. Асаны в йоге для позвоночника. Йога упражнения для спины.
Асаны для спины и позвоночника. Упражнения йоги для поясницы. Асаны в йоге для позвоночника. Йога упражнения для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Уттхан Приштхасана. Упражнения в йоге. Йога для спины. Упражнения на спину.
Уттхан Приштхасана. Упражнения в йоге. Йога для спины. Упражнения на спину.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Йоговские упражнения для позвоночника. Йога комплекс для спины.
Йога упражнения для спины и позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Йоговские упражнения для позвоночника. Йога комплекс для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Славйога Сергей Чернов. Йога для позвоночника и шеи Сергей Чернов. Йога для спины. Упражнения йоги для позвоночника.
Славйога Сергей Чернов. Йога для позвоночника и шеи Сергей Чернов. Йога для спины. Упражнения йоги для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога асаны для начинающих для похудения. Йога для начинающих асаны в картинках с описанием. Комплекс упражнений для спины хатха-йога. Йога для начинающих упражнения с описанием.
Йога асаны для начинающих для похудения. Йога для начинающих асаны в картинках с описанием. Комплекс упражнений для спины хатха-йога. Йога для начинающих упражнения с описанием.
Упражнения йогов для позвоночника. Планка для спины. Йога при грыже позвоночника. Йога при спондилезе пояснично-крестцового отдела. Йога при поясничном остеохондрозе.
Планка для спины. Йога при грыже позвоночника. Йога при спондилезе пояснично-крестцового отдела. Йога при поясничном остеохондрозе.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для поясницы. Асаны на вытяжение спины. Гимнастика для растяжки позвоночника в поясничном отделе. Растяжка поясничного отдела позвоночника.
Йога для поясницы. Асаны на вытяжение спины. Гимнастика для растяжки позвоночника в поясничном отделе. Растяжка поясничного отдела позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника. Гимнастические упражнения. Йога для спины. Упражнения для поясницы йога. Йога растяжка спины.
Гимнастические упражнения. Йога для спины. Упражнения для поясницы йога. Йога растяжка спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Железный мост асана. Упражнения йоги для позвоночника. Йога упражнения для позвоночника. Позы йоги для спины.
Железный мост асана. Упражнения йоги для позвоночника. Йога упражнения для позвоночника. Позы йоги для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Адхо Мукха Врикшасана. Йога для спины. Комплекс поз йоги для спины. Асаны йоги для позвоночника.
Адхо Мукха Врикшасана. Йога для спины. Комплекс поз йоги для спины. Асаны йоги для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога от боли в спине. Йога упражнения для спины. Йога для позвоночника для начинающих. Упражнения в йоге для поясницы.
Йога от боли в спине. Йога упражнения для спины. Йога для позвоночника для начинающих. Упражнения в йоге для поясницы.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны лежа на спине. Упражнения в йоге. Йога для спины. Асаны для позвоночника.
Асаны лежа на спине. Упражнения в йоге. Йога для спины. Асаны для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Ардха Бхуджангасана. Ардха Бхуджангасана поза сфинкса. Ардха Бхуджангасана техника выполнения. Йога-поза: кобры (Бхуджангасана).
Ардха Бхуджангасана. Ардха Бхуджангасана поза сфинкса. Ардха Бхуджангасана техника выполнения. Йога-поза: кобры (Бхуджангасана).
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Йога для спины и поясницы. Йога асаны. Йога позы для спины.
Йога для спины. Йога для спины и поясницы. Йога асаны. Йога позы для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Хатха-йога для позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника. Упражнения йоги для спины.
Хатха-йога для позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника. Упражнения йоги для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Рейчел Джейсон упражнения для спины йога. Йоговские комплексы асан. Асаны для растяжки спины и позвоночника. Комплекс асан на прогибы.
Рейчел Джейсон упражнения для спины йога. Йоговские комплексы асан. Асаны для растяжки спины и позвоночника. Комплекс асан на прогибы.
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения на спину. Упражнения из йоги. Поза ребенка в йоге.
Упражнения на спину. Упражнения из йоги. Поза ребенка в йоге.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Упражнения из йоги для спины. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения для поясницы йога.
Йога для спины. Упражнения из йоги для спины. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения для поясницы йога.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Йога при остеохондрозе. Асаны на растяжку позвоночника.
Йога для спины. Йога при остеохондрозе. Асаны на растяжку позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Асаны для спины и позвоночника. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения йоги для спины.
Йога для спины. Асаны для спины и позвоночника. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения йоги для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Расслабление позвоночника йога. Йога растяжка спины. Йога для растяжки спины и позвоночника.
Йога для спины. Расслабление позвоночника йога. Йога растяжка спины. Йога для растяжки спины и позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Шалабхасана йога. Шалабхасана поза. Эка Хаста Бхуджангасана. Шалабхасана поза йоги.
Шалабхасана йога. Шалабхасана поза. Эка Хаста Бхуджангасана. Шалабхасана поза йоги.
Упражнения йогов для позвоночника. Артур Паталах йога для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога упражнения для спины. Упражнения для поясницы йога.
Артур Паталах йога для начинающих. Комплекс асан для позвоночника. Йога упражнения для спины. Упражнения для поясницы йога.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для позвоночника. Упражнения из йоги для позвоночника. Йога остеохондроз. Йога остеохондроз позвоночника.
Йога для позвоночника. Упражнения из йоги для позвоночника. Йога остеохондроз. Йога остеохондроз позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Матсиасана поза. Матсиасана поза рыбы. • Саламба матсиасана. Асана матсьясана.
Матсиасана поза. Матсиасана поза рыбы. • Саламба матсиасана. Асана матсьясана.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины и позвоночника для начинающих. Хатха-йога для позвоночника для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Асаны йоги для спины.
Йога для спины и позвоночника для начинающих. Хатха-йога для позвоночника для начинающих. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Асаны йоги для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога растяжка спины. Асаны для спины и позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника.
Йога растяжка спины. Асаны для спины и позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для позвоночника. Йога для поясницы. Растяжка скручивание позвоночника. Йога растяжка спины.
Йога для позвоночника. Йога для поясницы. Растяжка скручивание позвоночника. Йога растяжка спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Гимнастические позы для начинающих. Йога при остеохондрозе. Упражнения йоги для позвоночника. Йога для грудного отдела позвоночника.
Гимнастические позы для начинающих. Йога при остеохондрозе. Упражнения йоги для позвоночника. Йога для грудного отдела позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях. Растяжка для беременных 1 триместр. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога комплекс для начинающих.
Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях. Растяжка для беременных 1 триместр. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих. Йога комплекс для начинающих.
Упражнения йогов для позвоночника. Йогга грыже поясничного отдела йога. Гимнастика для позвоночника йога. Йога для поясницы. Упражнения в йоге для поясницы.
Йогга грыже поясничного отдела йога. Гимнастика для позвоночника йога. Йога для поясницы. Упражнения в йоге для поясницы.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога при остеохондрозе. Йога для поясницы. Йога при остеохондрозе поясничного отдела. Йога при грыже.
Йога при остеохондрозе. Йога для поясницы. Йога при остеохондрозе поясничного отдела. Йога при грыже.
Упражнения йогов для позвоночника. Випарита дандасана. Випарита дханурасана. Дви пада випарита дандасана. Лавка випарита дандасана.
Випарита дандасана. Випарита дханурасана. Дви пада випарита дандасана. Лавка випарита дандасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Випарита Шалабхасана. Дханурасана и Шалабхасана. Асаны для спины и шеи. Йога для позвоночника и шеи.
Випарита Шалабхасана. Дханурасана и Шалабхасана. Асаны для спины и шеи. Йога для позвоночника и шеи.
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения на спину. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения йоги для мышц спины. Упражнения для гибкости поясницы и спины.
Упражнения на спину. Йога упражнения для позвоночника. Упражнения йоги для мышц спины. Упражнения для гибкости поясницы и спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Павана Муктасана. Йога при остеохондрозе. Йога для поясницы. Йога от боли в пояснице.
Павана Муктасана. Йога при остеохондрозе. Йога для поясницы. Йога от боли в пояснице.
Упражнения йогов для позвоночника. Асана матсьясана. Асаны лежа на спине. Йога прогиб спины. Позы для гибкости спины.
Асана матсьясана. Асаны лежа на спине. Йога прогиб спины. Позы для гибкости спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Нираламба Бхуджангасана. Бхуджангасана (поза кобры). Ardha Bhujangasana. Бхуджангасана (поза змеи).
Нираламба Бхуджангасана. Бхуджангасана (поза кобры). Ardha Bhujangasana. Бхуджангасана (поза змеи).
Упражнения йогов для позвоночника. Сурюпта Матсиендрасана. Супта Ардха Матсиендрасана. Джатхара Паривартанасана. Супта Тривикрамасана.
Сурюпта Матсиендрасана. Супта Ардха Матсиендрасана. Джатхара Паривартанасана. Супта Тривикрамасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника. Йога для растяжки позвоночника. Йога для раскрытия грудного отдела. Асаны в йоге на растяжение позвоночника.
Асаны на растяжку позвоночника. Йога для растяжки позвоночника. Йога для раскрытия грудного отдела. Асаны в йоге на растяжение позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Утплутхи дандасана. Йога при остеохондрозе. Йога для позвоночника и шеи. Йога для шейного отдела позвоночника.
Утплутхи дандасана. Йога при остеохондрозе. Йога для позвоночника и шеи. Йога для шейного отдела позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йогга грыже поясничного отдела йога. Асаны для спины. Йога при межпозвоночной грыже. Йога на природе со спины.
Йогга грыже поясничного отдела йога. Асаны для спины. Йога при межпозвоночной грыже. Йога на природе со спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны для спины и позвоночника. Йога для спины. Позы в йоге для спины. Упражнения йоги для позвоночника.
Асаны для спины и позвоночника. Йога для спины. Позы в йоге для спины. Упражнения йоги для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Супта Матсиендрасана. Джатхара Паривартанасана. Интервальная Шавасана Сергей Агапкин. Супта Паривритта Гарудасана.
Супта Матсиендрасана. Джатхара Паривартанасана. Интервальная Шавасана Сергей Агапкин. Супта Паривритта Гарудасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника. Йога растяжка спины. Йога для растяжки поясницы. Позы для растяжки.
Асаны на растяжку позвоночника. Йога растяжка спины. Йога для растяжки поясницы. Позы для растяжки.
Упражнения йогов для позвоночника. Паривритта шашанкасана. Маха Халасана. Поза со спины.
Паривритта шашанкасана. Маха Халасана. Поза со спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Павана Муктасана. Павана Муктасана поза. Стретчинг на расслабление. Расслабление спины.
Павана Муктасана. Павана Муктасана поза. Стретчинг на расслабление. Расслабление спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника. Йога для позвоночника книга. Йога асаны при болях в пояснице и позвоночнике.
Йога для позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника. Йога для позвоночника книга. Йога асаны при болях в пояснице и позвоночнике.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины и шеи. Йога для шейного отдела. Асаны для грудного отдела. Упражнения для спины и шеи йога.
Йога для спины и шеи. Йога для шейного отдела. Асаны для грудного отдела. Упражнения для спины и шеи йога.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для спины. Йога для позвоночника для начинающих. Гимнастика для позвоночника йога. Йога упражнения для позвоночника.
Йога для спины. Йога для позвоночника для начинающих. Гимнастика для позвоночника йога. Йога упражнения для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Урдхва Мукха Шванасана. Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх). Бхуджангасана 2. Бхуджангасана 3.
Урдхва Мукха Шванасана. Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх). Бхуджангасана 2. Бхуджангасана 3.
Упражнения йогов для позвоночника. Супта сукхасана. Растяжка лежа. Растяжка позвоночника лежа. Асаны на вытяжение поясницы.
Супта сукхасана. Растяжка лежа. Растяжка позвоночника лежа. Асаны на вытяжение поясницы.
Упражнения йогов для позвоночника. Ардха Матсиендрасана. Поза Ардха Матсиендрасана. Ардха Матсиендрасана поза царя рыб. Ардха Матсиендрасана лежа.
Ардха Матсиендрасана. Поза Ардха Матсиендрасана. Ардха Матсиендрасана поза царя рыб. Ардха Матсиендрасана лежа.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны для спины и позвоночника. Йога при остеохондрозе. Упражнения йоги для позвоночника. Йога при болях в пояснице.
Асаны для спины и позвоночника. Йога при остеохондрозе. Упражнения йоги для позвоночника. Йога при болях в пояснице.
Упражнения йогов для позвоночника. Марджариасана поза. Пурна Уштрасана. Капотасана поза. Упражнения в йоге.
Марджариасана поза. Пурна Уштрасана. Капотасана поза. Упражнения в йоге.
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения на четвереньках. Гимнастика на четвереньках. Упражнения для спины на четвереньках. Йога для поясничного отдела позвоночника.
Упражнения на четвереньках. Гимнастика на четвереньках. Упражнения для спины на четвереньках. Йога для поясничного отдела позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для поясницы. Кошечка упражнение для спины. ЛФК на четвереньках. Зарядка йога для спины.
Йога для поясницы. Кошечка упражнение для спины. ЛФК на четвереньках. Зарядка йога для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Расслабление мышц спины. Планка для позвоночника йога. Скручивание позвоночника комплекс упражнений. Растяжка позвоночника на боку.
Расслабление мышц спины. Планка для позвоночника йога. Скручивание позвоночника комплекс упражнений. Растяжка позвоночника на боку.
Упражнения йогов для позвоночника. Комплекс асан для позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника. Асаны для спины для начинающих. Йога комплекс для спины.
Комплекс асан для позвоночника. Йога упражнения для спины и позвоночника. Асаны для спины для начинающих. Йога комплекс для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Баласана Айенгар. Саламба Баласана. Упражнение Баласана. Паривритта Супта Конасана.
Баласана Айенгар. Саламба Баласана. Упражнение Баласана. Паривритта Супта Конасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Гимнастика лежа на спине. ЛФК лежа на спине. Упражнения для позвоночника лежа на спине. Йога при остеохондрозе.
Гимнастика лежа на спине. ЛФК лежа на спине. Упражнения для позвоночника лежа на спине. Йога при остеохондрозе.
Упражнения йогов для позвоночника. Комплекс асан для позвоночника. Йога для растяжки спины и позвоночника для начинающих. Комплекс йога для растяжки позвоночника. Упражнения для растяжки спины.
Комплекс асан для позвоночника. Йога для растяжки спины и позвоночника для начинающих. Комплекс йога для растяжки позвоночника. Упражнения для растяжки спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога при хондрозе шейного отдела. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Йога при шейном остеохондрозе для начинающих. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих.
Йога при хондрозе шейного отдела. Йога упражнения для спины и позвоночника для начинающих. Йога при шейном остеохондрозе для начинающих. Йога для спины и позвоночника домашний комплекс для начинающих.
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для позвоночника для начинающих. Йога комплекс для спины. Йога для поясницы для начинающих. Йога для начинающих для спины.
Йога для позвоночника для начинающих. Йога комплекс для спины. Йога для поясницы для начинающих. Йога для начинающих для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны на растяжку позвоночника. Йога для растяжки позвоночника. Йога упражнения длююююпозвоночника.
Асаны на растяжку позвоночника. Йога для растяжки позвоночника. Йога упражнения длююююпозвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для растяжки позвоночника. Асаны для спины и шеи. Позы в йоге для спины и шеи. Позы йоги для растяжки спины.
Йога для растяжки позвоночника. Асаны для спины и шеи. Позы в йоге для спины и шеи. Позы йоги для растяжки спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Упражнения на спину. Упражнения из йоги. Поза ребенка в йоге. Йога упражнения для спины.
Упражнения на спину. Упражнения из йоги. Поза ребенка в йоге. Йога упражнения для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога для грудного отдела. Йога для грудного отдела позвоночника. Йога упражнения для грудного отдела. Йога для грудного отдела спины.
Йога для грудного отдела. Йога для грудного отдела позвоночника. Йога упражнения для грудного отдела. Йога для грудного отдела спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Асаны для грудного отдела позвоночника. Комплекс асан для позвоночника. Йога асаны для грудного отдела позвоночника. Асаны хатха йоги для позвоночника.
Асаны для грудного отдела позвоночника. Комплекс асан для позвоночника. Йога асаны для грудного отдела позвоночника. Асаны хатха йоги для позвоночника.
Упражнения йогов для позвоночника. Скручивание позвоночника. Скрутки для позвоночника лежа на спине. Йога скручивания лежа на спине. Скручивания в йоге.
Скручивание позвоночника. Скрутки для позвоночника лежа на спине. Йога скручивания лежа на спине. Скручивания в йоге.
Упражнения йогов для позвоночника. Юлия Сафронова йога. Йога для спины и позвоночника. Позы йоги для спины. Упражнения для йоги.
Юлия Сафронова йога. Йога для спины и позвоночника. Позы йоги для спины. Упражнения для йоги.
Упражнения йогов для позвоночника. Джатхара паривертасана. Джанхара Паршватанасана. Супта Матсиендрасана. Паривритта Джатхара Паривартанасана.
Джатхара паривертасана. Джанхара Паршватанасана. Супта Матсиендрасана. Паривритта Джатхара Паривартанасана.
Упражнения йогов для позвоночника. Йога от остеохондроза шейного и грудного отдела. Комплекс йоговских упражнений. Упражнения для растяжки позвоночника при хондрозе. Бикрам йога позы.
Йога от остеохондроза шейного и грудного отдела. Комплекс йоговских упражнений. Упражнения для растяжки позвоночника при хондрозе. Бикрам йога позы.
Упражнения йогов для позвоночника. Паривритта стамбхасана. Паривритта рудрасана. Скручивание позвоночника. Упражнение скручивание для спины.
Паривритта стамбхасана. Паривритта рудрасана. Скручивание позвоночника. Упражнение скручивание для спины.
Упражнения йогов для позвоночника. Сурюпта Матсиендрасана. Супта гомукхасана. Супта Матсиендрасана 3. Супта Ардха Матсиендрасана.
Сурюпта Матсиендрасана. Супта гомукхасана. Супта Матсиендрасана 3. Супта Ардха Матсиендрасана.